Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

419 kcal

Huấn luyện thể tích Đức: Chân (Cơ đùi - Mông) & Bụng

Khởi động

Chân #1

Chân #2

Bụng #1

Chân #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Squat với tạ đòn

8Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập