Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

10 ph

Không cần thiết bị

Mông +

92 kcal

Giảm đau lưng dưới trong 10 phút

Khởi động

Tính linh hoạt

Khởi động

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Lăn hông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Chó hướng xuống sang chó hướng lên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập