Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Không cần thiết bị

Lưng dưới +

259 kcal

Bài tập cơ thể trên mạnh mẽ tại nhà

Khởi động

Đẩy #1

Đẩy #2

Đẩy #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập