Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

1 g

Tạ đòn

Cơ đùi trước +

5x5: Ngồi xổm, Đẩy qua đầu, Deadlift

Squat khởi động

Ngồi xổm

Khởi động Đẩy trên đầu

Đẩy tạ qua đầu

Khởi động deadlift

Deadlift

Kéo giãn

Squat khởi động

Vòng cổ chân

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Squat với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập