Trang chủ
Ứng dụng
Bài viết
Động lực
Cửa hàng
🇻🇳
VI
▾
Bài Tập
Bắt Đầu Tập Luyện
60 ph
Tạ tay +
Mông +
606 kcal
Buổi Tập Gym Chân Hoàn Chỉnh
Khởi động
Sức mạnh #1
Sức mạnh #2
Sức mạnh #3
Sức mạnh #4
Sức mạnh #5
Giảm nhiệt
Khởi động
Xoay thân
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Nâng Chân Trước
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng hông thay thế đứng
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đu đưa chân bên
Bên phải
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đu đưa chân bên
Bên trái
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Kéo giãn cơ đùi sau ngồi trên sàn
Right side
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Kéo giãn cơ đùi sau ngồi trên sàn
Left side
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Squat với tạ đòn
8
Số lần
45 lbs
Nghỉ ngơi
30 s
Thêm Bài Tập
Chia sẻ nó
Bắt đầu buổi tập
