Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

32 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

189 kcal

HIIT Sprints Sức mạnh

Khởi động

Bài tập chạy

Khởi động chạy nước rút

Mạch

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng bắp chân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gối Cao

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

30 sThời gianKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập