Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Dây cáp +

Cơ tam đầu +

372 kcal

Tập Lực Đẩy Tại Phòng Tập

Khởi động

Ngực

Vai

Cơ tam đầu

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo dãn ếch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng lên trên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn trên đầu khi ngồi

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đẩy ngực với tạ đòn

Warm up use light weight

20Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Đẩy ngực với tạ đòn

Warm up use light weight

15Số lần65 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập