Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Dây cáp +

Thân trên

396 kcal

Bài tập kéo với máy tập gym

Khởi động

Sức mạnh

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Cơ vai sau và bắp tay

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo căng treo một tay

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo căng treo một tay

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo giãn vai chéo

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn vai chéo

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo xô cáp

14-16 lần với trọng lượng nhẹ, chậm và kiểm soát để khởi động!

16Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Kéo xô cáp

14-16 lần với trọng lượng nhẹ, chậm và kiểm soát để khởi động!

16Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập