Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

331 kcal

Bài Tập Chân EMOM Tại Nhà

Khởi động

Sức mạnh

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Trẻ em (Balasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Ngồi xổm

20Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Ngồi xổm

20Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập