Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

521 kcal

Ngày chân là ngày tuyệt nhất

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Tăng cơ #1

Tăng cơ #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Trẻ em (Balasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

20Số lầnKhông có thiết bị

Ngồi xổm

20Số lầnKhông có thiết bị

Squat với tạ đòn

Khởi động nhẹ

20Số lần10 lbs

Squat với tạ đòn

Khởi động nhẹ

20Số lần10 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập