Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Tạ tay +

Ngực +

363 kcal

Buổi tập chỉ với tạ cho phần thân trên

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Sức mạnh #5

Người hoàn thành

Khởi động

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Hít đất

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập