Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

1 g, 17 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

760 kcal

Ngày D với tạ cho phần dưới cơ thể

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Ngồi xổm nhảy

Bắp chân

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đung đưa chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Đung đưa chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo giãn hông 90/90

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo giãn hông 90/90

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập