Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Dây kháng lực

Mông +

381 kcal

Dây kháng chỉ dành cho phần dưới cơ thể

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo giãn cơ đùi trước

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo giãn cơ đùi trước

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo giãn ngồi xổm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Ngồi xổm nhảy

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập