Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Tạ tay +

Ngực +

397 kcal

Ngày Đẩy Chỉ với Tạ Đơn

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bằng đầu gối

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập