Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Tạ tay +

Ngực +

397 kcal

Ngày Đẩy Chỉ với Tạ Đơn

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Hít đất bằng đầu gối

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập