Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay +

Ngực +

276 kcal

Ngày Đẩy Chỉ với Tạ & Cơ Bụng

Khởi động

Sức mạnh

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập