Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ tay +

Ngực +

488 kcal

Ngày ngực/đẩy chỉ với tạ đơn

Khởi động

Sức mạnh

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo căng lên trên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn ngồi xổm

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Hít đất đồng hồ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập