Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ tay

Bắp tay +

469 kcal

Ngày Lưng/Kéo Chỉ Với Tạ Đơn

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Sức mạnh #5

Hoàn thiện cơ

Khởi động

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập