Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

49 ph

Tạ tay kettlebell +

Ngực +

492 kcal

Sức mạnh toàn thân với tạ tay và tạ kettlebell

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Sức mạnh #5

Sức mạnh #6

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn khuỷu tay lưng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn trên đầu khi ngồi

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập