Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

631 kcal

Ngày chân với tạ kettlebell

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Tăng cơ #1

Tăng cơ #2

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Trẻ em (Balasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Ngồi xổm

20Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Ngồi xổm

20Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Squat Goblet với Kettlebell

Khởi động nhẹ

20Số lần10 lbs

Nghỉ ngơi

30 s

Squat Goblet với Kettlebell

Khởi động nhẹ

20Số lần10 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập