Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Dây kháng lực

Ngực +

417 kcal

Dây Kháng FB HIIT 30M

Khởi động

Sức mạnh

Sức mạnh #2

Đập Ngực

Đánh lưng

Vai

Cánh tay

Khởi động

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng cẳng tay trước

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng cẳng tay trước

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất với chạm vai và đi bộ tay bên

Warmup!

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập