Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Tạ tay +

Ngực +

438 kcal

Push Dumbbells HIIT

Khởi động

Sức mạnh

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng lên trên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập