Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Tạ tay

Bắp tay +

417 kcal

HIIT với tạ tay

Khởi động

Lưng dưới

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo Căng Bên

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

3 s

Kéo Căng Bên

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

3 s

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập