Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

37 ph

Tạ tay +

Bắp tay +

475 kcal

Vai, Cánh tay và Core với tạ tay

Khởi động

Đập Vai

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập