Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

34 ph

Dây kháng lực

Mông +

172 kcal

Băng kháng chân EMOM

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Hoàn thiện cơ

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi trước

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ đùi trước

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngồi xổm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Jumping Jack

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập