Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

38 ph

Dây kháng lực

Bắp tay +

491 kcal

Dây kháng kéo EMOM

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Hoàn thiện cơ

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng cổ bên Nhìn lên

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo căng cổ bên Nhìn lên

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập