Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

11 ph

Không cần thiết bị

Gân kheo +

15 kcal

Rời khỏi bàn làm việc của bạn: Kéo dài 10 phút

Kéo giãn #1

Kéo giãn #2

Kéo giãn #3

Kéo giãn #4

Kéo giãn #1

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập