Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

56 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

5x5: Ngồi xổm, Đẩy ngực, Kéo tạ

Ngồi xổm khởi động

Ngồi xổm

Khởi động Đẩy ngực

Đẩy ngực

Khởi động Row Nghiêng

Kéo Cán Cong

Kéo giãn

Ngồi xổm khởi động

Vòng cổ chân

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Squat với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập