Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

55 ph

Tạ tay +

Ngực +

525 kcal

Thử Thách Toàn Bộ Cơ Thể Phần Trên Tại Phòng Tập 🎄

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Người hoàn thành 💯

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập