Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ tay +

Mông +

533 kcal

Thử thách Chân Tại Phòng Tập Thể Hình 🎄

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Bắp chân

Cốt lõi

Người hoàn thành 💯

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo giãn ngồi xổm

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Burpee

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập