Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ tay

Cơ bụng +

506 kcal

Tay và Bụng với Tạ 🎄

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành 💯

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tay khuỷu

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tay khuỷu

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo Căng Bên

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo Căng Bên

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập