Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Tạ tay +

Ngực +

408 kcal

Phòng Tập Toàn Diện Ngực & Lưng "Nặng"

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo cằm về phía ngực

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Hít đất

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập