Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

52 ph

Tạ tay

Vai +

456 kcal

Tạ tay Chân, Vai & Cơ bụng

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Cốt lõi

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngồi xổm

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo Căng Bên

Alternate sides

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập