Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

49 ph

Tạ tay +

Thân trên

466 kcal

Đốt cháy phần thân trên EMOM

Khởi động

Ngực và Vai

Chèo thuyền

Cánh tay

Ngực và Lưng

Vai và Cánh tay

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo Căng Bên

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo Căng Bên

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập