Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Dây cáp +

Cơ tam đầu +

463 kcal

Upper Body EMOM Smash

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo cằm về phía ngực

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo căng cổ bên Nhìn lên

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo căng cổ bên Nhìn lên

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Hít đất bằng đầu gối

45 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

45 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập