Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

345 kcal

Điều kiện toàn thân

Khởi động

Điều kiện #1

Điều kiện #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Đá mông

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Đung đưa chân

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đung đưa chân

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo giãn cân bằng chân bên

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cân bằng chân bên

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập