Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

497 kcal

Bài tập thân dưới bằng trọng lượng cơ thể

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Khởi động hông 90/90

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Khởi động hông 90/90

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Ngồi xổm với đá chân luân phiên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Ngồi xổm với đá chân luân phiên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Ngồi xổm với đá chân luân phiên

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Ngồi xổm với đá chân luân phiên

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập