Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

379 kcal

Ngày chân tại phòng gym tại nhà

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Trẻ em (Balasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông xoay

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông xoay

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Ngồi xổm với băng kháng mini sang bước lunge bên

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Ngồi xổm với băng kháng mini sang bước lunge bên

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập