Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ tay +

Bắp chân +

436 kcal

Chân và Kéo tại Phòng Tập

Khởi động

Deadlift

Chân

Bắp chân

Khối kéo #1

Khối kéo #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngồi xổm

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập