Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

37 ph

Tạ tay +

Ngực +

373 kcal

Bài Tập Phần Trên Cơ Thể Hiệu Quả Với Tạ Đơn

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Hít đất

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập