Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

37 ph

Tạ tay +

Ngực +

373 kcal

Bài Tập Phần Trên Cơ Thể Hiệu Quả Với Tạ Đơn

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập