Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

598 kcal

Phòng Tập Tại Nhà Crossfit Tập Trung Vào Phần Dưới Cơ Thể

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Ngồi xổm nhảy

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập