Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

461 kcal

Phòng Tập Tại Nhà Crossfit Toàn Thân

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Jumping Jack

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập