Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

42 ph

Ghế tập +

Thân trên

447 kcal

Ngày Đẩy của Yuri Boyka

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập