Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

516 kcal

Lửa Phần Trên Cơ Thể EMOM

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành HIIT

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông 90/90

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông 90/90

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Ngồi xổm nhảy tù nhân

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập