Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

391 kcal

Tập luyện chân và mông hoàn chỉnh tại phòng gym

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành #1

Người hoàn thành #2

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đung đưa chân

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đung đưa chân

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập