Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ tay +

Cơ tam đầu +

451 kcal

Ngày Đẩy Tạ Đơn

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tam đầu trên đầu

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập