Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Ghế tập +

Ngực +

423 kcal

Tập Ngực và Bụng Toàn Diện tại Phòng Tập

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập