Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

47 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

472 kcal

Phòng Tập Toàn Thân EMOM

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Kết thúc HIIT

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập