Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Dây kháng lực

Cơ tam đầu +

640 kcal

Dây Toàn Thân EMOM

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành HIIT

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo đầu gối vào ngực

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo đầu gối vào ngực

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập